مسابقات بدنسازی

انتشار مسابقات کمیاب بدنسازی برای اولین بار در اینترنت.

مسابقات بدنسازی

انتشار مسابقات کمیاب بدنسازی برای اولین بار در اینترنت.

آخرین مطالب

۹ مطلب با موضوع «مقالات آموزشی» ثبت شده است



                           

                                                                       
                                                              کربوهیدرات چیست؟

کربوهیدراتها در واقع همان قند و نشاسته موجود در میوه‌ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات هستند. کربوهیدرات یکی از گروه‌های غذایی پایه و ضروری برای زندگی سالم به شمار می‌آید. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن شناخته می‌شوند و چون در سطح شیمیایی از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند، به آنها کربوهیدرات می‌گویند. یک گرم کربوهیدرات برابر است با حدود ۴ کالری.


                                       

پروتئین یک ماده مغذی مهم است که همه بطور روزانه به آن نیاز دارند. پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مربوط به سوخت و ساز نقش بسیار کلیدی ایفا می کند. پروتئین منبع بسیار مهمی برای تامین انرژی بدن می باشد.


مکمل پروتئین وی (Whey Protein) :

پروتئین وی که معمولاً از ته مانده جامد پس از تولید پنیر استخراج می‌ شود و به صورت پودر است، عمدتاً به عنوان مکمل رژیم غذایی استفاده می‌ شود. پروتئین وی منبع غنی از آمینو اسیدهای ضروری است.


                                        


تخم مرغ(Eggs) سلول نطفهٔ (تخمک) مرغ و معمولاً به‌ شکل بیضی است که از نظر زیست‌ شناختی برای تولید مثل گذارده می‌ شود و برای انسانها منبع غذایی محسوب می‌ گردد. روند ایجاد یک تخم مرغ 25 ساعت به طول می‌ انجامد و به همین دلیل یک مرغ می‌ تواند تنها 1 تخم در روز بگذارد.


                                            مصرف سوماتروپین در بدنسازی


به طور خلاصه میتوان گفت ھورمون رشد یک ھورمون آنابولیک موثر با خواص آنابولیک بالاست که باعث افزایش سلول ھای عضلانی و در نتیجه افزایش قدرت و حجم میگردد . ھمچنین باعث سوختن چربی ھای بدن میگردد و معمولا افزایش حجم و قدرت حاصل از این دارو پس از دوره و قطع مصرف از بسیاری از دارو ھا ماندگارتر و با اثر طولانی تری است.


                                           هورمون رشد (Growth hormone)

هورمون رشد (GH) هورمونی است که از بخش پیشین هیپوفیز یا آدنوهیپوفیز آزاد می‌شود. هیپوفیز روزانه حدود پانصد میکروگرم gh ترشح میکند. هورمون رشد یا سوماتوتروپین ساختمانی گلیکوپروتئینی دارد. بطور کلی هدف این هورمون، افزایش بیوسنتز پروتئین در سلول‌های بدن است.

                                                                            

                                               


سیب معمولی ۲۴۲ گرم وزن و ۱۲۶ کالری انرژی دارد که شامل مقدار قابل توجهی فیبر غذایی، مقدار متوسطی از ویتامین ث... در زیر خواص کامل این میوه آورده شده :


                           سیب (با پوست) مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس)


در این بخش یک دوره استروئیدی مخصوص دوره حجم را معرفی میکنیم.


طول دوره : 6 الی 8 هفته

تستسترون : هفته ای 500 میلیگرم (یعنی 2 تا تستسترون انانتات 250 mg ، یکی شنبه و دیگری چهارشنبه)


در این قسمت نگاهی میکنیم به داروهای کم کننده عوارض و ریکاوری بعد از دوره :

تاموکسیفن(Tamoxifen)
مقدار اضافی هورمون تستسترون در بدن تبدیل به هورمون استروژن(هورمون زنانه) میشود که برای جلوگیری از این عارضه و بلوکه کردن استروژن می توان از تاموکسیفن استفاده کرد. تاموکسیفن به شکل قرص در دوزهای 10 و 20 میلیگرم در داروخانه ها یافت میشود.

هورمون جنینی یا گونادوتروپین(hcg)

هدف از این نوشتار صرفاً معرفی بعضی استروئیدها و آشنایی با دوره ها و طریقه مصرف آن ها میباشد که به هیچ وجه استفاده از آنها توصیه نمی شود.

در این پست و پست های بعدی با ماهیت، عوارض و همچنین دوره های استروئیدی و هورمونی که در زمینه پرورش اندام کارایی و کاربرد فراوان دارد آشنا می شوید...

در اولین قسمت نگاهی مختصر به دو هورمون موثر در رشد عضله می کنیم :